Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und schenke Körper und Kopf die Ruhe, die sie verdienen.

Mindful ist eine geführte Entspannungshypnose in der Gruppe. In einer angenehmen und geschützten Atmosphäre kannst du den Alltagsstress loslassen, zur Ruhe kommen und neue Kraft tanken. Du bist dabei jederzeit ansprechbar und behältst die Kontrolle – Hypnose ist ein natürlicher Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit.

Jede Einheit widmet sich einem anderen Thema, zum Beispiel:

• Stress abbauen

• Innere Ruhe finden

• Selbstvertrauen stärken

• Besser schlafen

• Gelassenheit im Alltag

• Loslassen und neue Energie tanken

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alles, was du mitbringen musst, ist die Bereitschaft, dir eine Stunde Zeit für dich selbst zu schenken.

Mindful ist für dich geeignet, wenn du…

• häufig unter Stress oder Anspannung stehst,

• dir mehr Ruhe und Ausgeglichenheit wünschst,

• neue Energie sammeln möchtest oder

• einfach bewusst etwas Gutes für dich tun möchtest.

Nimm dir Zeit für dich – ich begleite dich dabei, den Kopf leiser werden zu lassen und neue Kraft für deinen Alltag zu sammeln.

Termin: Donnerstags 19:30-20:30 Uhr

Bewegung darf sich gut anfühlen. Genau darum geht es bei Movement.

In diesem Gruppentraining stehen Gesundheit, Wohlbefinden und Freude an der Bewegung im Mittelpunkt. Gemeinsam verbessern wir Kraft, Mobilität, Stabilität und Koordination – ganz ohne Leistungsdruck.

Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet und verbinden funktionelles Training mit Mobilitäts- und Stabilisationsübungen. So stärkst du deinen Körper, löst Verspannungen und schaffst die Grundlage für mehr Energie und Beweglichkeit im Alltag.

Movement ist für dich geeignet, wenn du…

• wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen möchtest,

• deinen Körper kräftigen und beweglicher werden willst,

• Rücken- oder Verspannungsbeschwerden vorbeugen möchtest,

• ohne Druck in einer motivierenden Gruppe trainieren möchtest oder

• dir einfach regelmäßig etwas Gutes tun möchtest.

Egal, ob Einsteiger oder sportlich aktiv – du bist herzlich willkommen. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Bewegung Spaß macht und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt steht.

Manchmal braucht es einfach einen Moment, um zur Ruhe zu kommen.

Calm ist deine persönliche Auszeit. In einer entspannten und vertrauensvollen Atmosphäre begleite ich dich mit einer sanften Entspannungshypnose dabei, den Alltag loszulassen, neue Kraft zu schöpfen und deinem Körper sowie deinem Geist eine wohltuende Pause zu schenken. Die Sitzung bietet dir einen geschützten Raum, in dem du einfach abschalten und entspannen darfst.

Eine Entspannungshypnose kann dich dabei unterstützen:

• Stress abzubauen,

• innere Ruhe zu finden,

• besser zu schlafen,

• neue Energie zu tanken,

• körperlich und mental zu entspannen und

• dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen.

Du bleibst während der gesamten Hypnose ansprechbar und behältst jederzeit die Kontrolle. Hypnose ist ein natürlicher Zustand tiefer Entspannung.

Schenke dir eine Pause vom Alltag – und erlebe, wie wohltuend echte Entspannung sein kann.

Dauer: 60 Minuten
Termine werden individuell abgesprochen.

Jeder Mensch ist einzigartig – deshalb verdient auch jedes Anliegen eine individuelle Begleitung.

Fokus verbindet psychologische Beratung mit einer auf dich abgestimmten Hypnose. Gemeinsam schauen wir zunächst in Ruhe auf dein Anliegen, deine Ziele und deine persönliche Situation. Anschließend gestalten wir die Hypnose so, dass sie genau zu deinen Bedürfnissen passt.

Je nach Thema kann die Hypnose dich dabei unterstützen, neue Perspektiven zu entwickeln, innere Ressourcen zu aktivieren und hinderliche Gedanken- oder Verhaltensmuster zu verändern. Dabei bestimmst du jederzeit das Tempo – in einer vertrauensvollen Atmosphäre und ohne Leistungsdruck.

Fokus kann dich unter anderem begleiten bei:

• Stress und Überforderung

• Prüfungs- und Auftrittsangst

• mangelndem Selbstvertrauen

• innerer Unruhe

• Blockaden und Unsicherheiten

• Leistungsdruck

• Motivation und Zielerreichung

• Entspannung und Regeneration

• mentaler Stärke im Sport oder Beruf

Jede Sitzung beginnt mit einem ausführlichen Gespräch, in dem wir dein Anliegen gemeinsam einordnen und einen individuellen Weg entwickeln. Anschließend folgt – sofern sinnvoll und gewünscht – die Hypnose als gezielte Unterstützung.

Du bleibst während der gesamten Hypnose ansprechbar und behältst jederzeit die Kontrolle. Mein Ziel ist es, dich dabei zu begleiten, deine eigenen Ressourcen zu entdecken und nachhaltige Veränderungen anzustoßen.

Wichtiger Hinweis:
Die psychologische Beratung und Hypnose ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Es handelt sich um ein präventives und ressourcenorientiertes Angebot für psychisch gesunde Menschen oder zur begleitenden Unterstützung im Alltag.

Dauer: 90 Minuten
Termine werden individuell vereinbart.

Stronger ist dein persönliches 1:1-Training, das sich an deinen Zielen, deinen Voraussetzungen und deinem Alltag orientiert. Egal, ob du fitter werden, Schmerzen vorbeugen, Kraft aufbauen oder einfach wieder mehr Freude an Bewegung finden möchtest – wir entwickeln gemeinsam ein Training, das zu dir passt.

Im Mittelpunkt stehen eine gesunde, funktionelle Bewegungsausführung und nachhaltige Fortschritte. Dabei trainieren wir in deinem Tempo – motivierend, alltagsnah und ohne Leistungsdruck.

Das Personal Training kann dich unterstützen bei:

• Kraftaufbau

• Verbesserung von Beweglichkeit und Mobilität

• Stabilität und Körperhaltung

• Rücken- und Gelenkgesundheit

• Gewichtsmanagement

• allgemeiner Fitness

• mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag

• einem gesunden Einstieg in regelmäßige Bewegung

Vor dem ersten Training nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Kennenlernen. Gemeinsam besprechen wir deine Ziele, Wünsche und mögliche Einschränkungen, damit das Training optimal auf dich abgestimmt werden kann.

Mein Ziel ist es, dich dabei zu begleiten, langfristig stärker, beweglicher und leistungsfähiger zu werden – und vor allem ein gutes Gefühl in deinem eigenen Körper zu entwickeln.

Dauer: 60 Minuten
Termine werden individuell vereinbart.